z czym zrobic plecy

[...] troche odpuszcze,wiadomo...nie będę katował ryżu i kurczaków w te dni. Po świętach planuje zrobić jeden dzień offu od diety,ale troche w innym stylu- nie obżeranie sie byle czym,tylko coś żeby przeczyścić troche organizm. Ciągle męczą mnie wzdęcia itp itd dlatego planuje przejechać dzień na jabłkach,marchewkach i płatkach owsianych + dużo wody. [...]

[...] zmiana polaczenia partii. Tutaj moje pytania , bede trenowac dalej tylko 3 dni w tygodniu (innej mozliwosci nie ma , czas na to nie pozwala) Chcialem polaczyc klatke tylko z czym ? Klatka + Plecy ?? Nogi + barki ?? Triceps + biceps ? Jesli tak to jakim systemem ? Kiedys jechalem podobnym systemem ale tylko 2 tygodnie odczuwalem zbyt duze [...]

[...] wyniki mam jakie mam (jestem z nich zadowolony) może trochę o mnie a dokładnie o mojej przygodzie na siłowni:) zacząłem ćwiczyć ważąc jakieś 58-60 kg ćwiczyłem pol roku po czym wziąłem pierwszy raz cm3 (efekty były zadowalające :D) później ćwiczyłem jeszcze z 7 miesięcy na sucho ale później zaczęło mi brakować motywacji ( zacząłem mieć [...]

[...] nie zaszkodzic. Chce cwiczyc 3 dni w tygodniu(Wtorek, Czwartek, Sobota) tak aby miesnie mialy czas na regenracje.Jestem szczuply i mam szybko przemiane materii. Nie wiem czym stosowac jakas diete?? Chce pozbyc sie mojej wady tzn wyprostowac plecy i umocnic klatke, wiem, ze mostka nie wyprostuje ale chodzi mi o wzocnienie miesni klatki. Moje [...]

[...] było ,szczególnie chwyt przez bolace dlonie (odciski, obtarcia) ,ale zaciskało się zęby i jechało z koksem \-) ad.5 to dopiero drugie pompki na poreczach od ponad 1,5roku o czym juz wspominalem, ostatnio zrobilem 3x10powt ,dzis sporo wiecej, wszystko na szczescie bez problemów ad.6 jak wyzej napisałem, odpisalem bo wczoraj i tak mocno [...]

[...] TYLKO ANABOLICZNE EFEKTY IRON PUMP XTREME należy do najbardziej zaawansowanych składowo preparatów przedtreningowych. Na czym polega jego wyjątkowość? IRON PUMP XTREME zawiera aż 24 składniki aktywne! Zawarte w 2 zestawach odpowiadających za wspomaganie pracy i regeneracji Ośrodkowego Układu [...]

[...] 520g http://www.nettyper.pdg.pl/iron/pump.jpg TYLKO ANABOLICZNE EFEKTY IRON PUMP XTREME należy do najbardziej zaawansowanych składowo preparatów przedtreningowych. Na czym polega jego wyjątkowość? IRON PUMP XTREME zawiera aż 24 składniki aktywne! Zawarte w 2 zestawach odpowiadających za wspomaganie pracy i regeneracji Ośrodkowego Układu [...]

[...] po drugie dziękuję ślicznie całej ekipie spamiarzy- bez Was Kochane nie było tego dziennika już dawno.. po trzecie nie wiem za bardzo co mam tu napisać,bo w zasadzie nie mam czym się chwalić.. a więc: Miska Od momentu rozpoczęcia ( na nowo ) przygody z ladies nie wpadł żaden syf - cały czas było czysto- żadnych słodyczy i innych,za to zaliczyłam [...]

[...] wszystkim zachowanie masy mięśniowej i jak się uda, w co raczej wątpię, spalić jakiś tam fat. 2.TRENING Generalnie intuicyjny. Mam trochę zawężony wachlarz ćwiczeń, wiec czym tam się da będę próbował zaskakiwać mięsień różnymi bodźcami co każdy trening. Pamięć do ciężarów mam, więc będę starał się progressować jak będzie powtórka ćwiczenia. [...]

[...] "informatycznych" sprawach :) Mam jeszcze pytanie. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam, ale robiłam ten trening tak: ćw. A (3x15) z przerwami między seriami do 60 sek., po czym przechodziłam do ćw. B. i tak dalej . czyli A- przerwa- A- przerwa- A- przerwa- B- przerwa- B- przerwa- B-.... Wybrałam ten trening sama, bo jest on wskazany jako [...]

[...] do Hollywood, kiedy grał jeszcze Kima w australijskiej telenoweli „Home and Away”. http://img31.otofotki.pl/obrazki/ou816_Kim.jpg Miał wtedy przyzwoitą sylwetkę, ale w niczym nie przypominało to jego wyglądu podczas kręcenia filmu Thor. To tylko dowodzi, że każdy może tak naprawdę zmienić swoje ciało, jeśli tylko się do tego przyłoży i [...]

[...] z dietą, gdyż pomimo jej trzymania na odpowiednim poziomie niższe zakresy spowodują nieco większą objętość tkanki tłuszczowej, ze względu na mniejszy wysiłek energetyczny, o czym każdy przekonuje się nagle, kiedy to patrząc w lustro stwierdza "zalało mnie!" Ponadto uda są wytrzymałe i są w stanie wytrzymać niezłe "bicie" na zakresie 12-8. No [...]

[...] drążka wyciągu górnego 2 serie za głową 2 serie przed głową po 12, 10, 8 powtórzeń. Ot co narodziło się w mojej główce. Dzisiaj zamierzam zrobić triceps, biceps i przedramię. Zamierzam zrzucić trochę kg i nabrać siły. I jeszcze jedno pytanie do zawodowców, czym się różni seria z zwiększaniem ciężaru od seri z tym samym ciężarem. Pozdrawiam

Witam! Mam poważny problem i nie wiem co mam zrobić . otóż od 6 miesięcy nie urosło mi nic na ręce (bicepsie) . nie mogę isć na sile do góry zatrzymałem sie w miejscu . czym dalej tym gorzej . czuje sie osłabiony , brak chęci do ćwiczenia . starałem sie jak najlepiej . mam 18 lat . ćwiczę już ponad 3 lata . CO mam zrobić by wrócić do siłowni by [...]

[...] do wyciągu. Linki na dół wyciągu i jazda. Momentami niewygodnie, ale weszło dobrze. Francuz sztangą rewelacyjnie wszedł. Opuszczałem na zablokowanych łokciach do czoła, po czym akcentowałem przenoszenia za głowę. Dosłownie minimalny ruch, może z 4-5cm, a głowa długa nieźle to czuła. Na koniec wznosy nóg we zwisie. Momentami musiałem poprawiać [...]

[...] gdyż zauważyłem, że mam strasznie małe plecy, chciałbym coś z tym zrobić (ćwiczyć je 2 razy w tygodniu) tylko nie mam pojęcia jak sensownie ułożyć plan masowy (co ćwiczyć z czym), aby dać mięśniom dość regeneracji. Dotychczas ćwiczyłem tak: -Poniedziałek (plecy+triceps+łydki) -Środa (klata+biceps+ przedramię) -Czwartek (nogi) -Piątek [...]

[...] kg bo za bardzo goniłem i zatraciłem sens, zmniejszyłem o połowę i zwolniłem negatywy... podobnie z siadami czy wiosłem, byle bez spiny. Kortyzol nie działa uderzeniowo niczym osławiony katabolizm, ale mimo tego daje się we znaki.Jestem w gorącej wodzie kąpany. W podciąganiu podwieszałem już po 20kg i podciągałem się jak małpa na 7-10 ruchów. [...]

[...] 27 a dzis 30 stopni 88-O Prawie nie ma wiatru 88-O A w zeszlym tygodniu wialo i padalo i bylo 12 stopni... Ciezko sie nagle przestawic na taka pogode, duszno, nie ma czym oddychac @@-) 22.05 wtorek TRENING Chcialam zrobic jakas wytrzymke lub interwaly w parku po silowni, ale bylo tak goraco, ze nie dalam rady :-( Na treningu plecy + [...]

[...] nie nie pomaga. W momencie robienia ćwiczeń rozciągających na ręce albo kiedy naprężam przedramiona biceps ból jak by się rozchodził. Krążenia ramionami tez daje ulgę. Czyli czym więcej krwi napływa mi do tej ręki to mnie boli. Byłem u lekarza rodzinnego dał mi skierowania na badania krwi. Badania wyszły idealnie. Nie wiem gdzie jest problem. [...]

[...] częsci ciała najbardziej się rozwinęły e) Jak rozwinęła się twoja klatka piersiowa ? Ładna ankieta... :-) a) tak, robiłem trening 100 pompek b) doszedłem do 50 pompek, po czym uszkodziłem sobie nadgarstek i musiałem przestać. Gdyby nie to, spokojnie bym osiągnął setkę. Siła rosła mi bardzo szybko. c) wiem że to źle... ale nie stosowałem żadnej [...]